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Gesundes Arbeiten im Homeoffice

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Das Zuhause ist vom Lebensraum zum Lebensmittelpunkt geworden. Freizeit & Arbeit, Produktivität & Entspannung, Konzentration & Austausch mit Kolleg*innen – all das passiert mittlerweile in den eigenen vier Wänden. Diese sind jedoch oft nicht auf gesundes Arbeiten ausgerichtet. Was braucht es, um all dem gerecht zu werden und um auch im Homeoffice produktiv und gesund zu arbeiten?

Bei der Einrichtung eines ergonomischen Arbeitsplatzes spielen verschiedene Komponenten zusammen. Die Basics für gesundes Arbeiten im Homeoffice sind:

  • höheneinstellbarer oder höhenverstellbarer Schreibtisch
  • individuell einstellbarer Bürostuhl
  • ausreichend Beleuchtung
  • akustische Abschirmung
  • angenehmes Raumklima

Höheneinstellbarer Schreibtisch: Für die richtige Position & mehr Bewegung.

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Optimal ist ein höhenverstellbarer Arbeitstisch. Damit können Sie sowohl im Sitzen als auch im Stehen arbeiten und die Höhe für die perfekte Sitzposition ist auf Knopfdruck einstellbar. Wer zwischen Sitzen und Stehen abwechselt, bringt automatisch Bewegung in den Arbeitstag und Rücken- und Nackenschmerzen kann vorgebeugt werden. Ein weiterer Pluspunkt eines höhenverstellbaren Tisches: Er kann auch für Jugendliche im Home Schooling gut genutzt werden, da er einfach mitwächst.

Eine Alternative zum höhenverstellbaren Schreibtisch ist der höheneinstellbare Tisch. Bei der Montage wird die Tischhöhe genau auf die Körpergröße eingestellt und Sie finden leichter eine ergonomische Sitzposition.

Individuell einstellbarer Bürostuhl: Für perfekte Passform & Dynamik im Sitzen.

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Für eine ergonomische Sitzposition ist der entscheidende Faktor das Zusammenspiel aus Schreibtisch in der richtigen Höhe und individuell einstellbarem Bürostuhl. Ein Drehstuhl mit Rollen kann die Bewegung während des Sitzens fördern. Die Synchronmechanik eines ergonomischen Bürostuhls sorgt dafür, dass Ihnen die Sitzfläche folgt, wenn Sie Ihren Rücken anlehnen. Der Winkel zwischen Rückenlehne und Sitzfläche bleibt so immer in einer konstanten, gesunden Position.

Die individuelle Einstellung von Sitzhöhe, Sitztiefe und Armlehnen unterstützt zusätzlich eine ergonomische Position. Eine Rückenlehne, die sich sowohl fix arretieren als auch beweglich einstellen lässt, animiert zu Bewegungen während des Arbeitstages und sorgt für eine bessere Durchblutung und gestärkte Rückenmuskulatur.

Ausreichend Beleuchtung: Für entspannte Augen und einen wachen Blick auf die Dinge.

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Licht hat eine starke Auswirkung darauf, wie wir uns fühlen und wie produktiv wir sind. Wir merken das zum Beispiel an Regentagen, wenn es weniger Sonnenlicht gibt und wir uns schlapp fühlen.

Für den Arbeitsplatz ist die Beleuchtung durch indirektes Licht, wie eine Deckenleuchte oder Tageslicht, und direktes Licht, wie eine Schreibtischlampe, die beste Kombination. Eine Schreibtischlampe, welche sich individuell auf den Biorhythmus einstellen lässt, ist fürs Homeoffice die beste Wahl. Wichtig ist, den Arbeitsplatz so zu platzieren, dass man nicht geblendet wird.

Akustische Abschirmung: Für mehr „Pssst“ während der Arbeitszeit.

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Lärm ist ein Störfaktor für konzentriertes Arbeiten – nicht nur im Großraumbüro, auch im Homeoffice. Je nach Möglichkeit sollte der Arbeitsplatz in einem ruhigen Bereich eingerichtet werden. Falls dies nicht möglich ist, können Möbelstücke helfen, in belebtere Bereiche Ruhe zu bringen.

Teppiche, Vorhänge, akustisch wirksame Bürobeleuchtung, Pinnwände, Regale als akustischer und optischer Raumteiler oder ein akustischer Paravent – all diese Möbelstücke können die Akustik verbessern und für eine angenehme Arbeitsatmosphäre sorgen.

Angenehmes Raumklima: Für energiereiche Arbeitstage.

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Zur Ergonomie zählt auch das Raumklima: eine angenehme Temperatur und ausreichend Luftfeuchtigkeit. Regelmäßiges Lüften verbessert nicht nur die Raumluft, sondern regt auch den Kreislauf wieder an, besonders wenn mehrere Familienmitglieder zu Hause arbeiten, sollte ein regelmäßiger Luftaustausch stattfinden.

Pflanzen unterstützen ebenfalls ein angenehmes Raumklima. Studien beweisen auch, dass Pflanzen im Büro und im Homeoffice zufriedener machen, die Konzentration und Produktivität steigern und die Luftqualität verbessern. Pflanzen erzeugen Sauerstoff, filtern Schadstoffe und CO² und wirken beruhigend. Auch der Blick in die Natur oder zumindest ins Freie wirkt sich positiv aus.

Unser Tipp für gesundes Arbeiten im Homeoffice.

Schaffen Sie sich nach Möglichkeit einen eigenen Arbeitsbereich mit ergonomischem Drehstuhl, einem Arbeitstisch in anpassbarer Höhe und einer Schreibtischlampe. Der Esstisch und der Küchenstuhl sind langfristig einfach nicht zum Arbeiten geeignet.

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