Tipps für gesunde Büroarbeit
Worauf kommt es bei der Gestaltung eines ergonomischen Arbeitsplatzes wirklich an? Hier unsere Tipps.
Maximaler Sitzkomfort
Ein ergonomischer Bürostuhl ist so konstruiert, dass er Bewegung und Dynamik erlaubt, sowie eine Haltung fördert, die über einen Zeitraum von acht Stunden oder mehr Wohlbefinden generiert. Die Sitzhöhe eines ergonomischen Stuhls sollte verstellbar sein und ist dann optimal, wenn die Füße flach auf dem Boden aufliegen sowie zwischen Ober- und Unterschenkel ein Winkel von 90° bis 110° entsteht. Eine gesunde Haltung gelingt am besten mit einer höhenverstellbaren Rückenlehne oder einer Lordosenstütze, die die natürliche Krümmung der Wirbelsäule unterstützt. Optional sind Bürostühle mit einstellbaren Armlehnen ausgestattet, auf welchen Ihre Ellbogen locker aufliegen, ohne dass Sie die Schultern anheben.
Der Büroarbeitstisch
Ein Schreibtisch, der täglich acht Stunden und länger genutzt wird, sollte in der Höhe zwischen 68 und 76 cm einstellbar sein und über eine ausreichend große, reflexionsarme Arbeitsfläche verfügen. Die Tischplattengröße für dauerhaft genutzte Arbeitsplätze beträgt mindestens 160 x 80 cm. Richtig eingestellt ist die Höhe des Tisches dann, wenn in Sitzposition zwischen Oberschenkel und Unterkante des Schreibtisches ca. 10 cm Platz verbleiben. Aus ergonomischer Sicht ist eine Verstellmöglichkeit in den Stehbereich sinnvoll, um Dynamik im Arbeitsalltag zu gewährleisten und eine positive Auswirkung auf den Bewegungsapparat zu fördern.
Monitor einstellen - aber wie?
Bei der Einstellung des Monitors ist darauf zu achten, dass die angezeigten Zeichen scharf, deutlich und ausreichend groß sichtbar sind. Helligkeit und Kontrast zwischen Zeichen und Hintergrund müssen leicht einstellbar sein und den Umgebungsbedingungen einfach angepasst werden können. Der Bildschirm muss dreh- und neigbar oder mit einem neigbaren Monitorstandfuß ausgestattet sein. Die Monitorgröße richtet sich nach der Tätigkeit, die vom Anwender ausgeführt wird und kann somit variieren. Monitore sollen so im Raum aufgestellt werden, dass die Blickrichtung parallel zu den Fensterflächen verläuft und keine störenden Reflexionen entstehen.
Die optimale Beleuchtung
Ausreichende Lichtverhältnisse und ein ausgewogener Kontrast zwischen Bildschirm und Umgebung schaffen eine angenehme Atmosphäre im Büro. Gemäß ÖNORM EN 12464-1 sind Beleuchtungsstärken von 500 lx im Arbeitsbereich von Büro- und Bildschirmarbeitsplätzen immer sicherzustellen. Um einen blendfreien Arbeitsplatz zu ermöglichen, wird zusätzlich die Anbringung von Jalousien oder Rollos an den Fenstern empfohlen.
Platz für alle(s)
Um allen Mitarbeitenden ausreichend Platz zur Verfügung zu stellen, wird empfohlen, zumindest einen Meter Abstand zwischen der benutzerzugewandten Tischkante und sonstigen Einrichtungsgegenständen einzuhalten. Die Tischgröße muss für die Verrichtung der vorgesehenen Tätigkeit ausreichend sein und Platz für die griffbereite Aufbewahrung von Arbeitsmitteln bieten.
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